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标题: 2016年一月联考冲刺：考前焦虑怎么破？ [打印本页]

作者: 1589184129 时间: 2015-11-12 10:35
标题: 2016年一月联考冲刺：考前焦虑怎么破？
人的心态和情绪是变化莫测难以控制的，在考研备考和考试过程中，这也是最不稳定的因素，也是只能靠自己应对的一个难题。对广大考生而言，准备了漫长时间一朝面临考试难免会紧张焦虑，那么要怎么才能够把心态调节好从而轻松备考呢?下面给同学们提几点建议，可供参考。

　　▶心态一：不成功便成仁，我一定要考上
　　对症下药：这样的心态是考生在打算考研和临考最后一个月中经常出现的，初看之下很多人并不认为是焦虑等负面情绪，但其实是很极端的想法。这样的想法会给自己太大的压力，造成神经弦过度紧绷，从而造成厌食、失眠等对考生来说最忌讳的病。

　　这个时候最好看一些没有考上研也一样有所成就的人物事迹，思考一下自己的压力来自哪几个方面，然后试想一下，如果考不上又会如何。可能，思考之后就会发现，很多的压力是自己凭空想象出来的，是自己给自己施加的，慢慢的这些压力就会没有或者减轻了。

　　有压力固然好，因为没有压力就没有动力，但是压力过大就会成为负担，阻碍前进的步伐。

　　▶心态二：我很笨，学不学的都考不上
　　对症下药：这是自卑心态的典型表现，放纵自己不努力的理由。科学研究已经证明，大部分人的智商都是差不多的，在90-120之间。心情好的人最能发挥潜力，快乐能提高效率、创造力和正确决策的概率。

　　让过度放慢的心态缓缓的跑起来，让精神随着快乐的心态动起来，主动、认真、努力的复习。全心全意的投入，经过一段时间，考生就会发现收获多了，知识充实了，头脑变得更加灵活。

　　▶心态三：怎么办，我什么都没复习好
　　对症下药：很多考生在复习过程中，尤其在临近考试时，心态都会变的焦虑不安。感觉还有很多资料没有看，很多复习题没有做，从而变得手忙脚乱，复习思路也会被打乱。适当的焦虑会激发学习的能量，提高学习效率。但是焦虑持续时间过长就会造成对学习的厌倦，成绩就会“反其道而行之”了。但是这种心态是很正常的，也不用太担心。

另一种情况是真的没有复习好，毕竟在职考生可供学习的时间本就不多，现在离考试越来越近，很多人即使开始紧张起来却还是心有余而力不足，这时不妨借助一下外力的作用，选择一个好的辅导班，参加考前的冲刺训练，争取在较短的时间内取得快速的进步。

　　▶心态四：休息不好，感到疲惫和焦虑
　　对症下药：备考是很多同学神经紧张，需要复习的知识太多，时间有限，于是很多同学都加班加点，熬夜复习。但是一段时间后又发现效果不好，同时由于休息不好，神经过度紧张导致疲惫和焦虑，效率下降，步入恶性循环的怪圈。

人的精力是有限的，不是一个机器，就算是机器，工作一段时间也会累、会发热，需要检修和保养，这样才能继续工作。机器尚且如此，更何况是人呢?如果前一天晚上学到很晚，第二天必然是没有精神的，再看什么都是没有效率的。而且，做事情很多时候都是凭着一腔激情，当你疲劳过度的时候，就会对这件事情产生厌恶心理。好比我们平时在煲汤的时候，一味的使用大火是无法熬出好汤的，真正的美味是需要细火慢炖，这样的汤才是既营养又健康的。"冰冻三尺非一日之寒"和"滴水穿石"讲的就是这个道理。考研打的是效率战，而非疲劳战。与其一段时间熬到很晚的猛攻，还不如用"滴水穿石"的毅力去打败考研这个恶魔。在平时养成规律的作息，该休息的时候就休息，养精蓄锐，以更好的迎接第二天的挑战。

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