考前学生心理调试

厦门南强同科 · 发表于 2013-1-4 16:30:18

全国联考在即，有些考生在进入最后的复习阶段以后，学习比以前更加努力，但考试成绩却下降了，如何解决?联考专家建议考生做好10件事：

　　一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，不少考生出现无方向感，建议这些考生把每天的复习时间、活动时间、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

　　二、把生物钟调向考试日。按照联考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入考试状态，充分发挥已掌握的知识。

　　三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

　　四、以考试的心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。建议考前以考试的心态做些试卷(但不要对答案)，到联考时就会以平常心态做卷子。

　　五、适当的运动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战MBA联考。但运动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

　　六、少喝酒和注意别感冒。酒精过量和感冒引起的痛疼会影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

　　七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。注意不要大鱼大肉，因为暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

　　八、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。1月9日和10日的晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

　　九、不想考试后的事。随着联考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

　　十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。

　　考前学生心理调试

　　有些考生在进入最后的复习阶段以后，学习比以前更加努力，但考试成绩却下降了，如何解决?MBA备考专家为此开出心理处方：

　　1、面对成绩下降不要着急，因为越着急越学不好。

　　2、分析一下，看学习成绩下降是什么原因，然后对症下药。

　　3、降低心理预期目标，不要去想能考上什么大学，重视自己每一天的具体行动。

　　4、制定一个切实可行的行动计划，计划里要有户外运动的时间。

　　5、平时做题时要模拟考试状态，不要听音乐、看电视，要按时间完成，如果平时紧张惯了，考试时就不紧张了。

　　6、多做题，少看书。最好在老师讲课时就同时把书看了，把重点画出并记下了，下课后就不再看书了。

　　7、重视基础知识，该死记硬背的要去背，争取基础题一分不丢。

　　8、上次考试错过的地方要争取下次不再做错。

　　9、做题的时候要善于归纳总结，不要死做。记忆的时候要把眼睛、嘴巴、耳朵、手全用上，记忆效果才好。

　　每年临近考试时，很多学生身体会突发不适：闹肚子、感冒、发烧、头痛……除了学习紧张免疫力低等原因外，精神压力大也是一个重要因素。联考临近，有可能这些问题也会出现在我们MBA很多考生身上。专家总结，考试临近，以下几种疾病有可能突袭考生，但考生不必紧张，对症下药即可。

MBA联考倒计时杜绝身体“亚健康”
在职人员本来就是工作、学习、生活三项兼顾，更需要保持最佳的身体状态。在最后的三十天一定要加注意，这样才能扛得住更大的寒风。下面为你总结身体亚健康状态症状：
晚上睡不好，白天犯困，注意力无法集中。对于在职人员来说，本来复习时间就少，于是就选择了开夜车。一天两天还成，可是长期开夜车就会引起身体和精神上的不适。上班没有精神，下班还要继续熬夜，引起生物钟的严重紊乱。所以，考生在最后冲刺阶段如果出现这种亚健康状态，要及时调整作息时间，尽快恢复到正常的精神状态中来。
肠胃不适，免疫力下降。只剩30天了，恨不得所有的时间都拿来复习。于是，很多考生都选择了牺牲掉吃饭的时间。吃饭的时间都没有了，更别说运动的时间了。不注意锻炼身体，营养又跟不上。种种情况综合到一起，就很容易引起感冒、发烧、肠胃不适等症状。专家指出，身体才是最重要。只有好的身体才会有好的精神状态和记忆力。

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