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MBA联考:两种运动减压法教你轻松应对考试

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发表于 2016-1-22 09:08:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

  2017MBA考研复习开启,下面为大家介绍几种有效缓解压力的方法,希望帮助到大家。

图片来自网络
  1、放松肌肉法
  step1:在一间安静、灯光柔和的房间里躺下,掌心向上,两腿伸直,脚尖向外。
  step2:闭上眼睛,轻柔地按照自己的节奏呼吸。
  step3:绷紧脸部肌肉约10秒钟,放松;缓慢地向上抬头,放下;提肩10秒钟,放松;伸展手臂及手指,握拳10秒钟,放松;提臀,然后缓缓地放下;脚后跟并拢,向外伸展腿和脚趾,然后完全放松。重复练习5次。
  2、有氧运动
  可以参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
                       
                       
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