有时熬夜是一项基本素质，这里有些注意一起分享吧~

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　　1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。.
　　2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。.
　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。.
　　4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。.
　　熬夜过程中的注意事项：
　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。.
　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。.
　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。.
　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。.
　　熬夜后的补救措施：
　　1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。.
　　2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。.
　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。.
　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。.
　　5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。.
　　6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。.
　　枸杞茶的做法：
　　1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒.
　　2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。.
　　3.提醒：.
　　a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。.
　　b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。.
　　c.红枣可先剪开.
　　熬夜的人吃什么：
　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院(St.Luke'sHospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。.
　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。.
　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

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